明天周六就要飞上海了，后天早上上海马拉松就开跑了。人生首马，一直在感受，不过到现在为止也稀里糊涂的，前两天跟我师父说我的情况，她是很多人心中的跑步大神（点击看）直接跟我说：你要认真对待下，毕竟也是一次比赛，哪怕是体验也要认真准备认真体验。

这两天看了些跑步大神的经验分享，突然很慌张，发现自己不但无知，还没有认真对待。最基本的东西还差好多，感觉自己真的业余中的大娱乐家——来搞笑的。

其实知道自己中签之后，还是有想法的，虽然我平时不跑步，但是我大概了解我自己的状态，起步半马没问题，如果氛围在环境好有人带，再多跑几公里也不是没可能，剩下的10公里就是走，我也能走下来。想法很美好，现实很残忍，中签之后就请教跑步大神们，现在回看，跑步大神的经验只适合跑步大神，我这样的小白，其实需要根据自己的状态去准备。还是着急了，在跑量很不够的情况下自己跑了一个半马，也没有经验跑完没做什么拉伸恢复。第二天起来确定受伤了，查了下髂胫束综合症之类的，跑步很容易受伤的地方，膝盖外侧的部位。现在是跑就疼，不跑就不疼。每天做臀部肌肉锻炼，吃营养品，活了这么多年才发现膝盖是这么的重要。

之前对跑步这项运动是缺乏敬畏心的，觉得跑起来就行了，发现对任何一项运动都要心存敬畏心。这次经历也让我学习反思到很多。上海马拉松全马的目标看上去那么远又那么近，不甘心也不行。上海马拉松的目标我已经调整为好好体验下，这么喜欢上海这个城市，边跑边感受也是另外一种经历。

还是按照自己力所能及的准备了。

马拉松的准备：1、厚袜子，我打羽毛球的袜子挺好。昨天晚上突然发现最好穿五指袜？我抓紧买了今天能到，上脚感受下。很可能还是穿之前跑步的袜子，心里踏实一些。

2、经常穿的跑步鞋，其实就是Nike的一双入门级跑鞋，跑过几次都是这双鞋，舒服最重要，合适就好，不要新鞋新袜子。

3、耳机，带在身上，万一有机会跑的更远的话，坚持不住的时候，可以听听音乐。

4、膏药贴带上，贴在膝盖上，护膝带上，能准备的都准备好，

5、定制的衣服带上，我自己定制了衣服，第一次跑马拉松，问了下，衣服自由，于是我自己就定制了自己穿的衣服。

6、还要有个计划不要的衣服，当天跑步的时候就扔掉了。这个是看跑步大神们的分享，听着挺有道理的。我找了半天没有合适的衣服扔掉，就找了个用了多年的毯子，到时候披着，然后跑的时候扔掉。听说马拉松组织会把这些东西都捐赠公益，也不算浪费。

7、定制的横幅。我自己定制了几个横幅，不大的，带在身上。如果状态好，有机会，就拿出来拍照。

9、腰包。要带着手机在身上，总要带着一个腰包。

暂时这些了，其他的还在搞明白中。期待明天后天的经历，我会尽量录制视频图片文字等，首次参加马拉松好好感受下，人生就是一场体验，游戏的心态去面对。

上海马拉松，我来了。

文章来源：母婴行业观察

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