一个长差回来就是连续三天的饭局，昨天终于喝多了，连上钟都没机会上了。睡醒了精神恍惚，就想晒晒太阳，最后一咬牙，走着去了公司，路上晒太阳呼吸户外空气。

最近看王嘉尔，张静初，华晨宇都说自己抑郁过，怎么艰难的挺过来。王嘉尔在采访中公开讲述自己曾深陷抑郁，被迫停工休息一年，坦言最绝望时出现过不想活下去的念头。

华晨宇在现场也坦言，抑郁最严重的时候，曾经冒出过不好的念头，是女儿的到来把他从情绪黑洞里拉了出来。他提醒观众：当别人诉说痛苦却说不出缘由时，不要指责对方矫情，安静陪伴就够了，不必逼迫对方讲出难过的原因。

这是已经从那个情绪中走出来了，还有好多没有走出来。演员这个身份是抑郁症重灾区，除了演员这个角色，还有个抑郁症重灾区大家可能没有太关注到，就是从事内容工作的尤其是自媒体群体，主播，达人等都跟抑郁症不陌生。直播其实是非常辛苦的工作，个人非常佩服能每天持续做直播的人，你们多赚钱是应该的。

我也会直播，但是不会大量的直播，当然知道每天高强度直播效果好，但是真的是要人命，我连续直播上几天，就休息不好，情绪不好，烦躁，易怒，没耐心。如果长期坚持直播，真的是非常人能坚持的。

前天还跟个朋友聊天，忽然就聊到了抑郁症这个事情上。说有个同事，抑郁症严重，什么都干不了。还有个朋友这些年我是眼睁睁看着他经历了很多，一个事情接着一个事情，一个坑接着一个坑。他跟我说，刚测了抑郁症问题，他抑郁症得分简直爆表。

什么样的人更容易患抑郁症呢？

高付出+低掌控+缺少正向反馈+缺少休息和支持，这个组合最容易把压力推向抑郁。反过来：哪怕压力大，但自己有一定话语权、有休息空间、有人可以倾诉，风险会低很多。

我相信大家身边或多或少的都有抑郁症患者或者我们本身都或多或少有一些。这段时间我睡眠特别不好，晚睡晚起，醒了之后整个人都是懵的，我明确知道自己状态不好，特别想晒阳光，比如今天我就不睡了，出去走着去了公司，呼吸户外的空气，晒着太阳，缓解了好多。

我也不知道怎么跟抑郁症患者打交道，常人的脑子已经没有办法沟通交流了。不过我也曾经经历过，大半年的时间，每天凌晨三四点的时间惊醒，然后一身汗，那时候也没意识到这个问题，自己就是这么挺过来了。我也不知掉抑郁症治疗的科学方法，个人感受，运动，晒阳光，努力休息好，有事情干让自己忙起来等等。

世界上最大的公平是所有人都会死，第二个公平是你什么都带不走。能安稳的变老已经是天大的福气了，不是每一个人他都有这个机会。别把计划安排的太远，殡仪馆里最不缺就是遗憾。

从今天起喜欢的衣服就多穿，好用的东西就要多用，别把它当成个宝。人走后，好东西全部都要丢到垃圾桶里面去。也不要让分别教会我们什么是珍惜。如果活得不开心，那长命百岁就是最恶毒的诅咒。

这段时间的反思——谨小慎微，猥琐发育，务实踏实，专注执行是难能可贵的好品质。其实很多时候，活的糙点挺好，不用胡思乱想这么多。人活个安心，做好自己，但行好事莫问前程。

文章来源：母婴行业观察

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